728x90 반응형 SMALL 오메가31 꼭 알고 먹자… 전문가들이 뽑은 건강에 좋은 최고의 '생선', 놀랍게도 1. 연어 : 오메가-3와 단백질의 왕연어는 건강 전문가들이 극찬하는 대표적인 생선이다. 심혈관 건강과 뇌 기능에 이로운 오메가-3 지방산이 풍부하며, 이 외에도 단백질, 셀레늄, 비타민 D와 B12가 포함돼 있다. 오메가-3는 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있다. 특히 EPA와 DHA 형태로 함유돼 체내 흡수율이 높다. 연어는 단백질 함량이 높아 근육 성장과 회복에도 유익하다.2. 정어리 : 작지만 강력한 영양 폭탄정어리는 크기는 작지만 영양 밀도가 높은 생선이다. 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈 건강을 지키는 데 도움을 준다. 또한 심장, 뇌, 관절 건강에 이로운 오메가-3 지방산이 가득하다. 특히 정어리는 타우린을 포함해 간 기능 개선과 피로 회복에도 기여한다. 연.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
